Chủ đề: Vệ sinh răng miệng (VSRM) đúng cách phòng bệnh răng miệng hàng ngày cho bộ răng vĩnh viễn.
Dùng chỉ tơ nha khoa đúng cách
Chải răng đúng cách
Tưởng đơn giản nhưng đa phần mọi người đều vệ sinh chưa đúng nên vẫn bị viêm lợi, chảy máu lợi khi chải răng, hôi miệng.
Bạn có tự tin là mình đã vệ sinh răng đúng và không viêm lợi????
.
.
.
Nguyên tắc cơ bản VSRM: Làm sạch tất cả các vị trí của răng, lợi loại bỏ mảng bám, thức ăn giắt lại sau ăn.
Răng miệng sạch rồi thì vi khuẩn có hại cũng tự lăn ra chết vì đói thôi.
Vệ sinh cơ bản cần dùng:
1. Chỉ tơ nha khoa: làm sạch tất cả các kẽ răng vì vùng tiếp xúc giữa 2 răng này lông bàn chải không thể chải tới hết được.
2. Chải răng, lưỡi bằng bàn chải lông mềm đúng cách. Bàn chải sẽ làm sạch tất cả các vị trí còn lại trong khoang miệng.
.
Lỗi thường gặp là chải nhanh, quá mạnh, chải ngang tất cả các vùng hoặc thói quen súc miệng hoặc nhúng ướt bàn chải cho dễ chải trước khi chải răng.
Link video mô phỏng bên dưới chỉ 1-3 phút.
.
.
.
Trường hợp răng bạn có vấn đề đặc biệt khác mới dùng thêm:
.
- Bàn chải kẽ :
Khi răng đã tụt lợi gây hở tam giác giữa 2 răng nhiều hoặc đang niềng răng.
Vì trong trường hợp này chỉ tơ và bàn chải thông thường khó làm sạch tốt hoàn toàn được.
Nếu răng của bạn bình thường thì không nên xuyên kẽ 2 răng bằng tăm hay bàn chải kẽ vì lâu ngày nó làm tụt lợi gây giắt thức ăn nhiều hơn.
.
- Tăm nước:
Khi miệng bạn đã có cầu răng, chụp liền từ 2 răng trở lên không bị tụt lợi mà chỉ tơ khó đi qua được thì tăm nước thực sự rất tốt.
Răng bình thường thì cũng không quá cần thiết.
Nó cũng là một phương pháp bổ trợ tốt cho chỉ tơ nhưng không thay thế hoàn toàn. Vì xịt nước để làm sạch và loại bỏ ra được hoàn toàn những xơ thức ăn ở kẽ là hơi khó.
.
- Nước súc miệng:
Rất tốt khi bạn vừa thực hiện phẫu thuật, can thiệp trong miệng hoặc đang điều trị bệnh ở lợi, quanh răng. Bình thường súc rửa họng cũng tốt, còn nếu răng, lợi, họng khoẻ mạnh thì thôi.
.
- Cạo lưỡi:
Thường thì khi có hội chứng nhiễm trùng môi khô, lưỡi bẩn, nấm cần cạo chuyên dụng mới sạch được.
.
.
Vi khuẩn có hại chỉ phát triển được khi còn mảng bám và thức ăn giắt lại. Bình thường vệ sinh bằng chỉ và chải răng đúng cách thôi vừa rẻ mà đã đảm bảo răng lợi của bản đủ sạch và khoẻ mạnh rồi.
Khi bạn đã bị viêm quanh răng, lung lay răng hoặc lỗ sâu rồi thì cần đi khám chuyên khoa RHM chứ ở nhà có vệ sinh bằng cách nào đi chăng nữa cũng không tự khỏi được mà nó sẽ tiến triển âm thầm làm hỏng răng, lợi của bạn.
.
.
Vệ sinh răng miệng có thể nói là quan trọng nhất trong việc duy trì 1 bộ răng khoẻ mạnh.
Khi hỏi thì ai cũng bảo tôi chải răng cẩn thận lắm 2-3 lần/ ngày rồi nhưng vẫn bị viêm lợi, chảy máu khi chải răng, đôi khi là có cả dịch viêm, hôi từ quanh răng.
.
.
Số lần thôi là chưa đủ còn cần đúng cách, đủ thời gian/ lần và phù hợp với tình trạng răng của bản thân.
Hỏi kỹ ra thì cẩn thận là chải khoảng 1 phút/ lần, lâu nhất thì hơn 1 phút. Rồi còn chải răng cả trước khi ăn sáng, ăn xong không chải nữa. Chả khác gì rửa tay trước khi đi vệ sinh cả.
.
Nhưng nếu ngay sau ngủ dậy mà hơi thở có mùi khó chịu quá thì thôi đành chấp nhận chải răng trước khi ăn sáng, khi đó thì bạn nên chải răng cả sau ăn trưa để khắc phục.
Thức ăn, cặn bám đọng lại trên răng, lợi sau ăn mới là nguyên nhân gây ra sâu răng, viêm lợi.
.
.
.
.
1. Chỉ tơ nha khoa.
Đa số mọi người chưa có thói quen dùng chỉ tơ nha khoa nên vị trí mặt bên giữa 2 răng thường bị sâu, viêm nhú lợi.
- Chọn loại chỉ tơ có sáp nếu kẽ răng kín, không sáp nếu bạn có hàm răng thưa kẽ vì chỉ không sáp mà dùng với hàm răng kín kẽ rất khó đưa giống như giật cả răng ra vậy.
Đa phần nên ra hiệu thuốc hỏi mua chỉ tơ có sáp nha.
.
Người trẻ nên mua loại cả cuộn rẻ hơn loại kẹp sẵn. Lúc đầu thấy dùng khó chứ sau quen tay sẽ thấy dễ không ý mà. Mới đầu chưa quen thì cắt lấy dây dài một chút cho dễ cầm cỡ 30cm. Sau quen chỉ cần đoạn ngắn hơn.
Nếu người có tuổi tay không linh hoạt thì có thể dùng loại kẹp giữ sẵn.
.
Nhiều người chưa có thói quen dùng chỉ tơ nha khoa hoặc mới dùng thấy khó nên bỏ.
Còn 1 số thì dùng thường xuyên nhưng chưa đúng cách vẫn sẽ gây hại cho răng, lợi.
.
- Thời điểm dùng:
Tối thiểu 1 lần ngay sau ăn: Tối.
Tốt nhất: 3 lần ngay sau khi ăn: Sáng – Trưa – Tối.
.
- Cách dùng:
Đưa đúng tất cả các kẽ răng có thể mỗi kẽ một vài lần miết theo mặt bên trên – dưới để làm sạch bề mặt bên của răng + rãnh lợi, chú ý không cò cưa kéo xẻ trong - ngoài ở đây nha.
.
Việc cò cưa trong - ngoài lâu ngày gây cắt cổ răng, lợi. Đưa ngang thì gây cắt lợi sẽ có hại cho lợi – răng. Vì tôi vẫn thấy nhiều người làm sai.
Tôi gắn kèm link video cho dễ hiểu. Mô tả không sẽ khó hiểu.
.
.
.
.
2. Chải răng đúng cách.
.
- Kem chải răng: nếu răng bình thường dùng kém thông thường là được, nếu răng hay ê buốt nhạy cảm nên dùng kem chải răng chống ê buốt, phải chải khô và đủ lâu thì kem mới ngấm để có hiệu quả chống ê buốt.
- Lấy kem chải răng bằng khoảng hạt đậu Hà Lan (Pea). Cỡ gần 1/2 bàn chải thông thường.
.
- Chải răng khô: nghĩa là bạn không được súc miệng trước và không được nhúng bàn chải vào nước vì như vậy làm loãng nồng độ các chất trong kem. Cứ chải rồi có ít nước bọt tiết ra là được.
.
- Thời điểm chải:
Tối thiểu 2 lần: sau ăn “Sáng” và (sau dùng chỉ tơ) “Tối”.
Tốt nhất là 3 lần sau các bữa ăn.
.
Trong trường hợp bạn ăn nhiều đồ chứa axit (đồ chua) thì không nên chải ngay sau ăn do axit làm mềm men răng sau ăn mà chải ngay dễ gây mòn răng.
Khi đó chải răng ít nhất sau đó 30 phút, theo khuyến cáo của Hội Nha Sĩ Hoa Kỳ thì là sau ăn 1 tiếng.
.
- Thời gian chải mỗi lần.
Theo khuyến cáo Hội Nha Sĩ Hoa Kỳ là ít nhất 2 phút/ lần. Thực sự thì 3-5 phút là tốt vì đủ thời gian để chải nhẹ nhàng và sạch tất cả các vùng răng.
Mỗi vị trí chải cố gắng 20-30 lần chải xoáy nhẹ nhàng thi thoảng hất về phía mặt nhai giống như video link bên dưới đảm bảo cảm giác miệng của bạn sạch và khoan khoái sau chải răng.
.
.
- Kỹ thuật chải răng: Bass cải tiến tôi để link video.
Lông bàn chải hướng về phía lợi chếch 45 độ so với trục của răng, chải xoáy tròn nhẹ nhàng về phía lợi vài lần thì gạt về phía nhai của răng ở mặt ngoài và mặt trong.
Mặt nhai, rìa cắn của răng thì chải ngang.
.
Việc chải nhanh trong 1 phút không đảm bảo sạch được tất cả các vùng nên dù bạn có chải 3 lần/ ngày mà nhanh + chưa đúng kỹ thuật thì vẫn sâu răng, viêm lợi như thường.
.
.
3. Khám răng định kỳ: 6-12 tháng/ lần kiểm tra lấy cao răng vì lâu ngày vẫn có ít cao răng việc chải răng thông thường không làm sạch được vì nó bám chắc, cứng mà cần đến đồ chuyên dụng để loại bỏ.
Khi bạn vệ sinh răng miệng tốt thì đôi khi cả năm mới cần đi khám 1 lần và cũng sẽ có rất ít cao răng.
Nhận xét
Đăng nhận xét